東京都では、都内でできる気軽な運動として、ランニング・サイクリング・ウォーキングを推奨しています。ここでは、都立公園のコースや、各区市町村で推奨されているコースを地図付きでご紹介します。
※コースマップは、掲載時点のものです。使用にあたっては、コース等の状況が異なる場合がありますので、ご注意ください。
| 大泉中央公園 |  |
1,100m | 練馬区大泉学園町９丁目 |
|---|---|---|---|
| 大井ふ頭中央海浜公園 スポーツの森 |
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１km | 品川区八潮４-１-１９ |
| 尾久の原公園（現在閉鎖中） | |
700m | 荒川区東尾久７丁目・ 町屋５丁目 |
| お台場ランニングコース （お台場海浜公園～潮風公園） ※コース内にある潮風橋の解体・ 撤去のため、現在は暫定コース （５km）となります。 |
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５kmコース ７kmコース 300m直線コース |
（お台場海浜公園） 港区台場一丁目 （潮風公園） 品川区東八潮１．２番 |
| シンボルプロムナード公園 ランニングコース |
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５kmコース ３.５kmコース |
港区台場1・2丁目、東京都江東区青海1･2丁目、東京都江東区有明2･3丁目 シンボルプロムナード公園 |
| 東京臨海広域防災公園ランニング コース |
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１.３kmコース ０.７kmコース |
江東区有明３丁目 |
| 亀戸中央公園 | |
670m | 江東区亀戸８・９丁目 |
| 砧公園 |  |
1,750m | 世田谷区砧公園・大蔵１丁目 |
| 木場公園 | |
3,500m | 江東区木場４・５丁目、平野４丁目、三好４丁目、東陽６丁目 |
| 小金井公園 | |
普通コース：1,800ｍ 初心者コース：630ｍ 幼児コース：870ｍ |
小金井市桜町３丁目、関野町１・２丁目、 小平市花小金井南町３丁目、西東京市向台町６丁目、 武蔵野市桜堤３丁目 |
| 駒沢オリンピック公園 | |
2,140m 2,080m |
世田谷区駒沢公園、目黒区東が丘２丁目、八雲５丁目 |
| 猿江恩賜公園 | |
1,090m | 江東区住吉２丁目、毛利２丁目 |
| 汐入公園 | |
1,600m | 荒川区南千住８丁目 |
| 城北中央公園 | |
Aコース：1,530m Bコース：870m |
板橋区桜川１丁目、小茂根５丁目、練馬区氷川台１丁目、羽沢３丁目 |
| 舎人公園 |  |
A地区：650m B地区：1,950m A～D地区：4,500m |
足立区舎人公園、西伊興町、舎人町、入谷町、古千谷１・２丁目、皿沼３丁目 |
| 中川公園 | |
距離不明 | 足立区中川５丁目 |
| 東白鬚公園 | |
2,300m | 墨田区堤通２丁目 |
| 光が丘公園 | |
3,400m | 練馬区光が丘２．４丁目、旭町２丁目、板橋区赤塚新町３丁目 |
| 府中の森公園 | |
Aコース：600m Bコース：720m Cコース：1,400m Dコース：1,750m |
府中市浅間町１丁目、緑町２丁目、天神町２丁目 |
| 夢の島公園 | |
距離不明 | 江東区夢の島１・２丁目 |
| 代々木公園 | |
約4,000ｍ | 渋谷区代々木神園町、神南２丁目 |
| 若洲海浜公園 | |
約６km | 江東区若洲３－１－２ |
| 八王子市 | 立川市 | 武蔵野市 | 三鷹市 | 青梅市 |
| 府中市 | 昭島市 | 調布市 | 町田市 | 小金井市 |
| 小平市 | 日野市 | 東村山市 | 国分寺市 | 国立市 |
| 福生市 | 狛江市 | 東大和市 | 清瀬市 | 東久留米市 |
| 武蔵村山市 | 多摩市 | 稲城市 | 羽村市 | あきる野市 |
| 西東京市 |
「たま リバー５０キロ」は、都民の健康づくりを目的として、多摩川の河川敷等を利用し羽村市（羽村取水堰付近）から大田区（大師橋緑地付近）に至る、ウォーキングやランニング、散策などが楽しめる約５３ｋｍの連続したコースを、沿川区市とともに定めたものです。
ホームページ（都市整備局）：
http://www.toshiseibi.metro.tokyo.jp/kiban/tamariver/index.htm
